一个你认为很护肤其实或许“毁脸”的行为，许多人都在做！还多花了许多钱！

liukang20242周前 (04-20)今日吃瓜549

转自：科普我国

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仔细的朋友，或许会发现，现在护肤趋势逐步走向了两个极点。

一边是看起来十分专业和杂乱的护肤形式，叠加多种护肤品，推重 N 步护肤法。这是这些年来更干流的护肤习气，学者指出这遭到了韩国等东亚国家多过程护肤程序的影响。典型的产品套装包含了：洁面乳、爽肤水、眼霜、精华液、日霜（含防晒功用）和晚霜。

另一边则是“精简护肤”，全部从简，像是懒人才会做的。这是后来才呈现的一股潮流，现在好像还没有成为干流。典型的产品套装仅含洁面乳和防晒霜。

那这两种护肤办法，挑选哪一种会更好呢？

什么是过度护肤和精简护肤？

要展开讨论的话，首先要详细了解它们别离是什么意思。

首先要弄清的是，这两个词语都不是谨慎的医学概念，因而没有很严厉的界说。不过，咱们总结了二者的常见特色，适宜指代大多数人所了解的过度护肤和精简护肤（见下表）：

过度护肤 vs 精简护肤，图源：自己做的

由上能够看出过度护肤的特色是运用过多的护肤产品、过于频频地进行护肤过程或许选用一些不必要的杂乱护肤办法。与之相对应的精简护肤，特色则在于运用少数、适宜且有针对性的护肤品。

这些人适宜过度护肤！

单看“过度护肤”的字面意思，好像是负面的。但它也并不是一无可取，不要一竿子打死。

有研讨显现，杂乱的护肤流程，会带来比精简护肤更大的获益。比方说一起用了眼霜、精华液、日霜和晚霜等产品的人群傍边，他们在改进皮肤外表和深层保湿、皮肤粗糙度、毛孔面积、黑色素堆积和鱼尾纹深度方面优于只用洁面产品和日霜的人群。

不过，是否将这种杂乱护肤、进阶护肤办法归为“过度护肤”的领域，则见仁见智了。关于下列一些人群和特殊状况，或许需求必定程度地进行“过度护肤”：

状况 1：有皮肤问题的人

咱们知道，好多人会有面部的皮肤问题，乃至不止一种，比方有色斑、皮肤细纹、痤疮、玫瑰痤疮等问题。

这时除了医学干涉外，也或许涉及到较为杂乱的皮肤护理环节，比方运用淡化色素的产品、运用除皱的产品、运用祛痘的产品。假如有这方面需求的，能够在专业人士指导下挑选相对适宜的护理计划，适宜的护肤产品是医治这类皮肤问题的辅佐办法。

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状况 2：乐意承当危险的人

以美白、抗皱等成效性产品为例，它们常见的危险便是简单呈现皮肤不耐受，体现为用了产品后会有皮肤的枯燥、紧绷、瘙痒、脱皮、发红、刺痛等体现。

假如了解产品的运用细节后（包含安全性、适用范围等），乐意承当危险，那么也能够按需运用。

状况 3：实践作用大于危险的人

过度护肤虽然有危险，但危险并不是百分百产生。假如实践用了产品后的确没有呈现潜在的危险，而刚好自己用了也有作用，那就能够依据自己的需求运用。

以下是过度护肤的潜在危险，我们日常能够要点重视：

1.过度清洁、去角质会削弱角质层，导致经皮水分丢失添加，引发灵敏、泛红。典型的比方是长期运用皂基洁面+酒精类爽肤水。

2.某些成分叠加或许下降作用或影响皮肤，例如 A 醇叠加高浓度酸类，会添加影响性，导致脱皮、红肿。

3.或许转化为无效物质，例如碱性的烟酰胺或许中和维生素 C 的酸性环境，下降后者的稳定性，导致维生素 C 更快失效（尤其是原型维生素 C）。

4.“智商税”危险：叠加高价的护肤品不代表作用更好，一起，购买很多的护肤品以及频频替换产品也会带来经济担负，关于一些人来说会是不必要的开支。

5.引起灵敏性皮肤：《我国灵敏性皮肤临床医治攻略（2024 版）》将灵敏性皮肤界说为皮肤遭到外界细小影响后呈现的阵发性或周期性火热、潮红、刺痛、瘙痒及紧绷感，一起，攻略指出，频频换用化妆品、一起选用多种品牌的化妆品、过度清洁面部等状况都能够引发灵敏性皮肤。

6.冒痘危险：一些含有厚重油脂的面霜假如运用过多，或许会更简单冒痘（尤其是长期运用时）。

精简护肤也不都是长处！

从“精简护肤”的称号上来看，它好像是相对比较好的护肤办法。总结起来，它的长处有“4 少”：

1 少：皮肤担负少

运用数量少但适宜自己的护肤品能够更有针对性地护理皮肤，让皮肤愈加轻松自在。比方保湿方面，只挑选一款，而不是面霜、乳液、保湿喷雾、凡士林什么的叠加着用。

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2 少：过敏危险少

精简护肤削减了杂乱成分的运用，下降了因成分过敏而导致皮肤问题的或许性，关于灵敏性皮肤人群来说愈加友爱。要知道的是，我国女人灵敏性皮肤产生率高达了 36.1%，这类人群都更需求精简护肤。

3 少：花钱少

精简护肤大大缩减了护肤过程和产品的品种，能够节约很多的金钱，这是显而易见的。

4 少：费时少

与此一起，精简护肤也相同削减了护肤的时刻和精力，让我们从过度护肤的泥淖里边解放出来。

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不过，事物总有两面性，精简护肤也有限制和缺乏：一方面，精简护肤无法有用满意部分人群的多元护肤需求，例如抗老、美白和去斑，这也是精简护肤最大的硬伤；另一方面，精简护肤对皮肤病的协助有限。比方固执痤疮、玫瑰痤疮等问题，不少时分需求调配精密的、杂乱的皮肤护理来归纳医治疾病。

此外还有一个误区，精简护肤不等于必定就要用廉价的产品。举例来说，有人会误以为 1、2 块钱的宝宝霜就能彻底替代其他的保湿产品，殊不知廉价产品或许在成分、工艺或成效上无法到达抱负作用，乃至或许因配方粗陋而无法处理特定皮肤问题。因而，精简护肤的“精简”是削减不必要的护肤过程，并重视挑选成分科学、工艺牢靠的产品，而非极致地下降产品效能。

由上可见，过度护肤和精简护肤并没有肯定的好与坏，关键在于找到适宜自己的护肤办法。在挑选护肤产品和办法时，我们不必盲目跟风。

参考文献

[1] Messaraa C, Robertson N, Walsh M, et al. Clinical evidences of benefits from an advanced skin care routine in comparison with a simple routine. J Cosmet Dermatol. 2020; 19(8): 1993-1999.

[2] Imhof L, Leuthard D. Topical over-the-counter antiaging agents: An update and systematic review. Dermatology. 2021; 237(2): 217-229.

[3] 我国中西医结合学会皮肤性病专业委员会光医学和皮肤屏障学组,我国人体健康科技促进会皮肤病专业委员会. 我国灵敏性皮肤临床医治攻略(2024版)[J]. 我国皮肤性病学杂志. 2024; 38(05): 473-481.

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